Poistin kaikki vanhat merkinnät ja päätin aloittaa alusta. Samalla tavalla kuin tein elämälleni.
Aloitin tänään erittäin niukkaenergisen ruokavalion (ENED). Tutumpi nimi on englanniksi very low calorie diet (VLCD), jota tuun itekki käyttämään täällä blogissa.
Eli tämän ruokavalion ideana on, että korvaan osittain ruokia ENE-valmisteilla (esim. Nutrilett ja Avellon). Lisäksi en syö ollenkaa nyt mitään hiilihydraattipitoista ruokaa. Ja tää kestää 8 viikkoa. Tässä on ideana se, että tavallaan nollaan syömistottumukseni ja 8 viikon päästä opettelen ikään kuin syömään uusiksi. Tällä kertaa terveellisesti. Ja toivon että saisin vihdoinkin tän karkkihimon pois.
Seuraavat kahdeksan viikkoa syön sitten seuraavien ohjeiden mukaan:
Aamupala
1 pss VLC-valmistetta
1 dl maustamatonta jogurttia/ pehmeää maitorahkaa
ripaus vaniljasokeria
3 liotettua luumua/marjoja/ soktonta marjakeittoa
kauraleseitä
Lounas
salaattia, lämpimiä vihanneksia
max 200g lihaa/ 2 kananmunaa
1 rkl rypsiöljyä/vähän ruokakermaa/ vähän tuorejuustoa
vettä
Välipala
1/2 VLC-patukka
kourallinen kirsikkatomaatteja/naposteluporkkanoita
Päivällinen
1 pss VLC-valmistetta
vihreä salaatti + kastike
Iltapala
1 pss VLC-valmistetta
1/2 VLC-patukasta tai muutama leikkele/juusto
porkkanaa, paprikaa, kurkkua tms.
Ja joka päivä 1 tbl monivitamiinivalmistetta
Tämän avulla yritän elää seuraavat 56 päivää.
EDIT // Unohdin kertoa yhden tärkeän asian. Eli siis en ole tässä pelkästään omin nokkineni. Olen viikkottain sähköpostiyhteydessä yhteen TAYSin ravitsemussuunnittelijoista. Ja hän mulle tätä suositteli ja teki ruokalistan. Eli kaikki on hallinassa. :)
Kommentit